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  現(xiàn)在，不少人都意識(shí)到了備孕時(shí)女性調(diào)理的重要性，但男性的備孕準(zhǔn)備工作卻往往忽視。大家可一定要注意這個(gè)問(wèn)題哦~

  飲食方面

  備孕期間的男女雙方都需要進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)一定要跟上，否則難以提供高質(zhì)量的精子。首先，挑食一定要避免。男性每天需要攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、脂肪等。當(dāng)然，要知道過(guò)猶不及，應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配。根據(jù)備孕期間男酸女堿的體質(zhì)調(diào)理方法，男性需要多吃一些酸性食物，比如牛肉、雞肉、海苔、豆腐等。女性則需要多食一些堿性食物，比如蘋果、草莓、海帶等。

  習(xí)慣方面

  現(xiàn)在生活節(jié)奏快，很多年輕人的作息習(xí)慣并不好，常常熬夜。但是熬夜特別傷身，不利于保持良好的身體狀態(tài)。建議大家盡量不要熬夜，確保規(guī)律作息，睡眠充足，這樣才能足夠的精力和體力造人。

  運(yùn)動(dòng)方面

  為了很多人忙于工作，很少鍛煉，以至于處于亞健康狀態(tài)，肥胖率也增高不少。備孕期間，建議男性堅(jiān)持鍛煉身體，可以做些有氧運(yùn)動(dòng)，每周3、4次為宜，比如游泳、慢跑和球類運(yùn)動(dòng)等?；蛘叽蠹铱梢匀ソ∩矸窟M(jìn)行肌肉鍛煉，或在健身教練指導(dǎo)下進(jìn)行增肌減脂的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間，說(shuō)不定你會(huì)收獲意想不到的效果哦~

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